Langsing dengan Cara yang Menyenangkan? Bisa, Begini Caranya

Jakarta, Tubuh ramping nan sehat menjadi idaman banyak orang, baik pria maupun wanita. Ingin memiliki tubuh ramping tetapi enggan menderita karena diet yang terlalu ketat? Tenang, Anda bisa menerapkan diet menyenangkan ala pakar gizi dan diet asal Chicago ini.

Pertama, definisi frasa "menyenangkan diri sendiri" perlu diluruskan. Pasalnya, kebanyakan orang menganggap bahwa menyenangkan diri sendiri adalah mengudap sekotak es krim atau duduk santai menonton televisi. Tetapi Dawn Jackson Blatner, ahli diet dan ahli gizi di Chicago, justru beranggapan sebaliknya. Menurutnya hal yang membuat tubuh senang justru memberikan tubuh cukup energi, mengupayakan bobot ideal, dan menjaganya agar tetap sehat.

Bagaimana caranya agar tubuh menjadi ramping tetapi tetap menyenangkan? Nah, ini dia cara merampingkan tubuh ala Blatner, seperti dikutip dari CNN pada Jumat (25/4/2014).

1. Menerapkan aturan meja, piring, dan kursi.
Setiap kali makan, Anda harus memiliki tiga hal, yakni meja, piring, dan kursi. Blatner mengungkapkan bahwa tiga hal tersebut dapat menghindarkan seseorang dari mengudap camilan pada tengah malam atau menyantap ekstra kalori dari makanan cepat saji saat mengemudi mobil.

2. Mengelola motivasi
Untuk merampingkan tubuh, motivasi adalah salah satu elemen paling penting. Motivasi adalah sumber daya tak terbatas yang harus dipelajari, dikembangkan, dan dikelola. Tetapi seperti otot, suatu saat motivasi tersebut mungkin akan jatuh kelelahan. Untuk itu, motivasi juga harus diisi ulang setiap hari dengan tidur berkualitas.

3. Berpikir realistis
Salah satu kendala terbesar saat ingin menurunkan bobot tubuh adalah ekspektasi yang tidak realistis. Misalnya, menginginkan bobot turun hingga seperti ketika masih SMP atau SMA. Target semacam itu justru akan merusak rencana untuk berdiet bahkan sebelum upaya sempat dilakukan. Demikian menurut Gary Foster, psikolog sekaligur pimpinan Center for Obesity Research and Education di Temple University.

4. Memilih teman yang baik
Menurut Dr. Robert Kushner, lingkungan sosial turut memengaruhi kebiasaan seseorang. Perokok berkumpul dengan perokok dan peminum dengan peminum. Orang cenderung memiliki kebiasaan yang sama dengan orang di sekitarnya. Oleh sebab itu, temukan teman-teman yang memiliki kebiasaan sehat sehingga Anda juga menjadi lebih sehat.

Sumber :http://health.detik.com/read/2014/04/25/085238/2565160/1410/langsing-dengan-cara-yang-menyenangkan-bisa-begini-caranya